Comment jouer au tennis en hiver ?

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Comment jouer au tennis en hiver ?

Message  Charles le Lun 8 Déc - 17:55

Actualité oblige, vous vous demandez certainement comment bien affronter le froid pendant que vous jouez au tennis ?
Et bien voici quelques éléments de réponse basés sur mon expérience personnelle de tennisman :

1/ mettre plusieurs couches de vêtements sur vous : 1 t-shirt près du corps (type damart) + 1 t-shirt ample à manches longues + 1 sweat ample.
Au fur et à mesure de l'effort, vous retirerez le sweat ou non. En aucun cas, vous ne retiez le t-shirt à manche, gardez votre corps à température élévée.

2/ commencer par un bon échauffement, surtout si vous avez passé la trentaine ! 2 tours de terrain en trottinant + 1 demi-tour en pas chassés à droite + 1 demi-tour en pas chassés à gauche.
Ensuite échauffez vous avec la raquette en échangeant des balles dans les carrées de service tout doucement. Reculez petit à petit vers la ligne de fond.

3/ Penser à toujours vous hydrater au court de l'effort, même en hivers et par temps froid, vous vous déshydratez !

4/ immédiatement se recouvrir après l'effort et foncer prendre une douche chaude.

5/ faire les traditionnels étirements, surtout en hivers où les tendons sont fragilisés par le froid.

Charles
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